http://www.abudhabiflorists.com/ 産後はダイエットに適しているのですが、うまくいかない人も多いようです。産後ダイエットはこうすれば成功する！というコツや知っておくと役立つ知識を集めました。 ja Copyright 2008 Thu, 27 Dec 2007 21:04:37 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 妊娠、出産時の体重の変化は人によってそれぞれ大きく違いがありますが、中には10キロ近く増えてしまう人もいるようです。 産後もホルモンのバランスが崩れてしまい食欲が抑えられず、ついつい食べ過ぎてしまって産後太りする人もいます。 そのような事を防ぐ為にも、産後は体調と相談しながら無理をしない程度に効率的に産後ダイエットを始めるようにしましょう。 産後ダイエットは出産後６ヶ月くらいまでの間が一番効果が出やすい期間といわれています。 この時期を逃さないよう計画的に進めていきましょう。 産後ダイエットは主に妊娠、出産によってたるんでしまったウエスト周りを中心に引き締めてウエストにくびれを作る事が目標です。 ６ヶ月が難しくても、なるべく出産後１年位の期間で元の体型に戻れる事を目標にしましょう。 産後の体に無理は禁物です。体調を崩さないよう徐々にエクササイズなどを始めていくようにしましょう。 出産後はなるべく早くベッドから離れて体を動かす事が良いともいわれています。 しかし出産という大仕事を終えたばかりの体は非常に疲れた状態にあります。 そして力がなかなか入らなかったり貧血気味だったりもします。 育児は待ったなしですから、子育てをしながらあれもこれもとなると無理が生じます。 まずはある程度体調が回復するのを待ってから簡単なエクササイズなどから産後ダイエットを始めるようにしましょう。 出産後に行う産褥体操は出産で変化した子宮や緩んで開いてしまった骨盤を元に戻す効果のある運動です。 お産の疲れをとったりマタニティブルーの防止にもなりますので気分転換がてらぜひ取り入れてみて下さいね。 また骨盤筋低群を鍛えるためのエクササイズで骨盤矯正をするのも産後ダイエットにはお勧めです。 http://www.abudhabiflorists.com/10/post_31.html http://www.abudhabiflorists.com/10/post_31.html 10産後ダイエット成功のコツ Thu, 27 Dec 2007 21:04:37 +0900 産後ダイエットの重要なポイントは適度な運動と食事です。 とはいっても、妊娠前に全然ダイエットの経験がなければどのような方法ですればいいのか戸惑うかもしれませんね。 そこで産後ダイエット中の食生活についてのポイントをいくつかまとめてみましょう。 まずフルーツ。 ミネラルやビタミンが豊富でたくさん食べた方がいい気がします。 ですがフルーツに含まれる果糖は思っているよりも高カロリーです。 ですから食べるならば朝かお昼、または3時のおやつとして少量に摂るという程度にしましょう。 また産後ダイエットばかりでなく普通のダイエットでも大敵な油物。 たまに無性に食べたくなる時ってありますね。 そんな時は衣をつけず素揚げの方がカロリーはおさえられます。 夕食よりも昼食時に食べるようにしましょう。 加工食品も糖質や脂質、塩分が高いのでなるべく避けたい食品です。 漬物や佃煮もできれば自家製のものを少量にしたいところです。 産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品はなるべく避けて、低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食事メニューにします。 また一日三食をきちんと食べることも大切です。食生活が不規則であると通常でもいえることですが産後ダイエットも成功しません。 お味噌汁をできるだけ具を沢山いれて作れば一品でたくさんの野菜を摂る事ができます。 またおでんも低カロリーでいいですね。 ただしはんぺんなど魚肉の加工製品は意外と高カロリーなので気をつけて下さいね。 おでんを作る時にだしで煮ただけのニンジンや大根をとりわけておけば離乳食としても活用できます。 いろいろと食事法などを工夫して、手間なく産後ダイエットに取組んでみましょう。 http://www.abudhabiflorists.com/10/post_30.html http://www.abudhabiflorists.com/10/post_30.html 10産後ダイエット成功のコツ Tue, 04 Dec 2007 15:49:56 +0900 男性の方からよく聞かれる言葉に 「奥さんは子供が産まれると奥さんから子供の母親に変わる」というのがあります。 子供ができる前は「○○さん」と名前で呼ばれていたのが子供ができると「○○ちゃんのお母さん」に変わります。 ここで「私は何？」って感じる方は多いようです。 誰かの奥さんとか○○ちゃんのお母さんじゃなくて「私自身」がなくなってしまったような空虚な気持ちになるんですよね。 どうすればこれを解決できるでしょうか．．？ まずはキレイでい続ける事がとても大切な事じゃないでしょうか。 出産してずっと家にいると、楽チンだからとついついウエストがゴムになっているパンツとかはいてしまいます。 そして久しぶりに昔のスカートやパンツをはこうとしてショックを受ける事ってありがちじゃないでしょうか。 痩せるのに出産後の体はとても効果的な時期なんです。 産後ダイエットに成功しておくと、それ以後そのスタイルを保つのは比較的楽なものです。 せっかくのチャンスともいえる時期を逃してしまい、後になってから続かないジョギングやムリな食事制限をする事なんてないです。 正しい産後ダイエットの方法をしっかり頭に入れて少しだけ頑張ればいつまでもキレイでいられます。 そうすればご主人の見る目も変わりますよ＾＾ 子供ができたら自分がなくなるなんて考えは子供にとっても可哀想なことです。 子供ができてから、自慢のママといわれるように、より一層磨きをかけてみませんか？ 産後ダイエットを成功させるコツは３つだけです。 ひとつは食事は量を減らすのではなくて、食事の内容を見直すという事。 栄養のバランスを考えた食事をするとか脂肪燃焼作用のある食品を取り入れるようにしましょう。 そしてふたつめは簡単にできるエクササイズを取り入れて体の基礎代謝を上げる事。 ムリな運動は長続きしません。 それよりも簡単で長く続けられるものの方が絶対効果的です。 最後は出産によってゆがんだ骨盤を正常な位置に戻す事。 骨盤矯正の為の簡単にできるエクササイズがあります。 ネットや本屋さんで探してみれば様々な骨盤矯正の方法が見つかるはずです。 頑張って数ヶ月続ければ、きっと体の変化が現れます。 産後ダイエットで成功したらリバウンドはしにくいといわれています。 「今しかない！」という気持ちで張り切って頑張ってみましょう。 http://www.abudhabiflorists.com/10/post_29.html http://www.abudhabiflorists.com/10/post_29.html 10産後ダイエット成功のコツ Tue, 27 Nov 2007 08:29:16 +0900 淡泊な味わいで、暑い季節の食卓にピッタリの食材のトウガン。楕円形でラグビーボールのような形をしており、種類や産地によって多少の違いがありますが、育つと直径20～30cm、長さ30～50cmほどになるたいへん大きな野菜です。 トウガンは昔からダイエットや、糖尿病、高血圧、腎臓病をはじめとするさまざまな病気の改善に役立つことで知られています。 トウガンは昔からダイエットや、糖尿病、高血圧、腎臓病をはじめとするさまざまな病気の改善に役立つことで知られています。 とくに利尿効果は野菜のなかで最もすぐれており、高い痩身効果があることが古来中国の薬学書『食療本草』に記されています。トウガンには肥満を予防するサポニンや、糖の吸収を抑制して、抗ガン作用を持つと注目されているトリテルペンなどの成分が含まれているとみられています。これらについては、現在各所で研究が進められていますが、トウガンが水太り以外の肥満やさまざまな症状に効果を発揮するというのは、これらの成分に由来する効果だと考えられます。 またトウガンは実だけでなく、皮や種にも薬効があります。 皆さんも水煮にしたトウガンを食生活に積極的にとり入れて、ダイエットに役立ててみてはいかがでしょうか。 http://www.abudhabiflorists.com/40/post_28.html http://www.abudhabiflorists.com/40/post_28.html 40ダイエット豆知識 トウガンダイエット Thu, 15 Nov 2007 20:33:49 +0900 産後ダイエットを成功させる為には、適度な運動を取入れることと食生活に対する工夫も重要です。 特に食生活に関しては、食べたいものを無理にガマンし続けることはストレスの原因です。 ストレスを溜め込まず、いかに効果的な食生活を心がけるかが産後ダイエットにとっては大きな課題といえます。 そこで産後ダイエットを成功させる為のポイントをいくつかまとめてみたいと思います。 産後ダイエットに理想的な食事は低カロリーで高タンパクな食品を摂るようにする事。 オススメは植物性タンパク質を多く含む野菜類や大豆食品、海藻類やキノコ類などです。 動物性タンパク質は、肉類よりも魚で摂るようにしましょう。 炭水化物は朝食、昼食で摂り、夜は摂っても量をできるだけ控えます。 揚げ物など油分を多く含む食品等は食べたかったら夕食時は極力避け、朝食か昼食で摂るようにしましょう。 また鉄分やカルシウムはママの体にとっても、母乳育児であれば赤ちゃんの健康にとっても大事な栄養素です。 乳製品や小魚、レバーやプルーンといった食品は摂りすぎに気をつけて上手に取入れるようにすると良いでしょう。 夜泣きがひどい赤ちゃんの場合はお母さんに負担がかかりストレスや疲れを溜め込みがちです。 イライラ解消についスナック菓子や甘いものに手が伸びてしまいがちですが、産後ダイエットにはこのような食品はオススメできません。 どうしてもおやつが食べたくなった時にはチーズや小魚類、プルーン等を少量に食べ、時間をかけて食べるようにします。 そして間食は夜遅い時間は避けるように心掛けましょう。 高塩分、高脂質な食事を避ける事も重要です。 そういった意味で、洋食よりも和食中心の食事にした方が産後ダイエットにおいても健康においても良いといえます。 規則正しい食生活を心がけて送る事で、健康的に痩せる事ができると理想的ですね。 http://www.abudhabiflorists.com/10/post_27.html http://www.abudhabiflorists.com/10/post_27.html 10産後ダイエット成功のコツ Sun, 11 Nov 2007 16:18:09 +0900 ダイエットしても、いつも途中で挫折したり、リバウンドしてしまったり……。 そんな「ダイエット失敗組」に共通しているのは、「ため込みやすい」体質になってしまっていること。 ダイエットというと、まずは食事制限を考えます。 摂取エネルギーを減らし、運動をして消費エネルギーをふやす。 もちろんこれはダイエットの基本です。 ただ食べ物を制限するだけだと、その状態に対して体はなるべくエネルギーを節約し、使わないようにします。しかも、食事を制限すると栄養素が偏ることが多く、体の調整能力も落ちてしまいます。 とったエネルギーを燃やすこともうまくいかず、体内の不要なものを排出できない、これがため込み体質なのです。 ため込み体質から脱出するにはどうすればよいのでしょうか。 まず、体の毒素排出機能を復活させる栄養素として、食物繊維があげられます。 ご存じのように食物繊維は体内で消化吸収をされることのない成分で、同時にコレステロールなどをくるんで体外に排出するのに役立ちます。直接毒素排出に役立ってくれるのです。とくに夜仕事等をしていてどうしてもよるに食事をしてしまう方はクッキー3枚程度をおやつに食べるようにすると良いでしょう。 http://www.abudhabiflorists.com/40/post_26.html http://www.abudhabiflorists.com/40/post_26.html 40ダイエット豆知識 Sat, 10 Nov 2007 01:38:04 +0900 産後ダイエットを成功させるためにはまず基礎代謝を高める事が必要です。 基礎代謝とは運動で消費するエネルギーではなく、日常生活にて消費されるエネルギー量の事をいいます。 消費されるエネルギーは脂肪や炭水化物ですが、体内に筋肉がついていない場合だとうまく消費されません。 産後ダイエットは良質のタンパク質を摂り筋肉をつける事が重要となります。 タンパク質は、肉類よりも魚から摂取した方が脂肪が蓄積されにくいといわれています。 カルシウムも必要です。摂り過ぎないように上手に毎日の食事に取入れましょう。 ビタミンやミネラル、カロチンはママの体を病原体や細菌から守り病気に対する抵抗力を高めます。 赤ちゃんの健康にもつながりますので野菜からしっかり摂取するようにします。 野菜は緑黄色野菜と淡色野菜をバランスよく摂るようにして、生野菜よりも温野菜にした方がたくさんの量を摂る事ができます。 海藻類やキノコ類もミネラルが豊富でカロリーも少ないオススメの食品なので積極的に取入れましょう。 そしてもうひとつ食物繊維を含む食品は産後ダイエットに欠かせない食品です。 産後はホルモンバランスの崩れ等で便秘や痔になりやすいといわれています。 便通を良くする為に腸内環境を整える食物繊維は重要です。 ダイエットの大敵である便秘をなくす必要があります。 食物繊維を多く含む食品としては、ゴボウ、寒天、こんにゃく、昆布がオススメです。 特に寒天は食物繊維が豊富で多く含まれています。お茶等に溶かしたり、甘さを抑えたおやつにしたり、またご飯に炊込むのも良い方法です。 水分補給も重要ですが糖分を含むジュース類は避けて、お茶やミネラルウォーターにするのが効果的です。 水分不足は便秘にもつながります。 http://www.abudhabiflorists.com/10/post_25.html http://www.abudhabiflorists.com/10/post_25.html 10産後ダイエット成功のコツ Tue, 06 Nov 2007 22:39:43 +0900 骨盤矯正が産後ダイエットには効果があるといわれています。 骨盤矯正をする為にカイロプラクティックに通うというのも１つの方法ですが、骨盤体操を自分で行うという手もあります。 たとえば竹内結子さんが実践してすばらしい効果を実証したインスパイリングエクササイズ等がその代表ですね。 骨盤体操をして骨盤の周りの筋肉を引き締め、ゆがみのない体を手に入れましょう！ 自分の骨盤にゆがみがあるか簡単に調べる事ができます。 床に仰向けに横になって、全身の力を抜いてみて下さい。 その状態で足の開き方を見てみます。 左右の開き方に差があればそれは骨盤がゆがんでいる証拠です！ 骨盤体操を早速始めましょう。 なぜ産後ダイエットに骨盤体操が有効なのか？ それは妊娠、出産により骨盤にゆがみが出るからです。 出産の時、赤ちゃんが出やすい環境を作るために、骨盤は開きやすいように柔らかくなっています。 開いた骨盤が開いたままになっていたり変形したまま硬くなってしまうと全身にゆがみが生じ、頭痛や腰痛の原因となるのです。 骨盤体操を行う事により骨盤の周りの筋肉が刺激を受けて締まり骨盤が元の正常な状態に戻るのです。 骨盤が正常な状態に戻りゆがみがなくなると、リンパや神経の流れが促され、卵巣や子宮にも良い影響を与えます。 結果的に代謝がよくなって痩せやすい体質になりますので、産後ダイエットに効果的といわれるのです。 さらに骨盤を矯正する為の体操は女性ホルモンのバランスも整えるので、不妊治療の効果もあります http://www.abudhabiflorists.com/30/post_24.html http://www.abudhabiflorists.com/30/post_24.html 30インスパイリングエクササイズ Sun, 04 Nov 2007 22:14:23 +0900 ノンカロリーで食物繊維豊富な食材、寒天はダイエットにも効果的な食材と言えるでしょう。 トマト寒天ダイエットというダイエット方法もありますね。 寒天を食べれば何をしても痩せられるわけではなく、摂取カロリーを上回る程食事をしてしまえば意味はありません。 主に摂取カロリーを抑える目的で、主食として“寒天”を食べる食事代替食方法と小腹が空いた時や食事前に寒天茶など飲んで暴食を防ぐ方法の二つがあります。 意外としられていないもうひとつの役割…食物繊維は消化管内で、糖の吸収を緩やかにしたりコレステロールを吸着、脂肪を一緒に排出したりといった作用もあるのです。 寒天茶を飲む場合、食事10分前に寒天茶を飲み水分を多く摂るのが良いみたいです。 摂取した寒天が水分で膨張すると、満腹中枢を刺激、ドカ食いを抑えられるようになります。 ただし食物繊維は脂肪や糖質の吸収を阻害しますが、同時に他の栄養素の吸収も、阻害してしまいますので過剰摂取はよくありません。 食物繊維の過剰摂取で貧血を起こす人もおられるようなので要注意です。 ドカ食い防止のために寒天を摂取するのであれば、残念ながらリバウンドの可能性は否定できません。 寒天がリバウンドさせるという意味ではなく、今までの食生活で大きくなった胃袋に、満腹感を感じさせ続けるだけのために、寒天を利用するのでは、ダイエット終了後に寒天やこんにゃくを使わなくなってしまえば、残念ながらリバウンドの可能性は否定できないということです。 また、寒天はとり過ぎると必要な糖分などまで摂取できなくなってしまいますので注意しましょう。 http://www.abudhabiflorists.com/40/post_23.html http://www.abudhabiflorists.com/40/post_23.html 40ダイエット豆知識 Thu, 01 Nov 2007 14:20:33 +0900 芸能人の中には、子供を産んでからも整ったスリムなプロポーションをキープしている人がたくさんいます。 むしろ出産後の方がキレイになった人もいますよね。 このようなステキなママ達は、どのような方法で産後ダイエットを成功させたのでしょうか。 産後ダイエットの成功者に話を聞いてみると、痩せる為に産後ダイエットを行うという意識の人が少ないという傾向があるそうです。 栄養状態を考えたバランスの良い食事、無理のない運動や骨盤の歪みの矯正等を痩せる為ではなく、健康になる為に行っているのです。 骨盤矯正のために行う骨盤体操は産後ダイエットだけではなく、健康な体作りにも効果がある方法です。 体のゆがみを矯正する事によって全身の各機能の循環がよくなりその結果、代謝があがります。 代謝があがると脂肪をためこみにくくなりますので結果的に無駄な脂肪が落ちて痩せるのです。 そして、産後ダイエットに成功者のもうひとつの共通点としていえることは、無理なく続けられるメニューを立てる事によってストレスを感じず産後ダイエットを実践している事です。 無理のある辛い目標を設定しても続かなければ意味がありません。 たとえ一時的に体重が落ちたとしても、健康的な方法のダイエットでなければリバウンドは目にみえています。 痩せるという事ばかり考えすぎず、健康な体を目指すという気持ちで過ごしてみましょう。 http://www.abudhabiflorists.com/10/post_22.html http://www.abudhabiflorists.com/10/post_22.html 10産後ダイエット成功のコツ Tue, 30 Oct 2007 19:55:00 +0900 産後ダイエットは妊娠中についてしまった脂肪や増えてしまった体重との戦いと思う方が多いようです。 それって当らずとも遠からずって感じではないでしょうか。 では産後ダイエットは何と戦うのか？ 産後ダイエットは「自分との戦い」です。 産後ダイエットに限らず通常のダイエットにしても同じことがいえますが、ダイエットを成功させる為には自分の中の欲求と戦う必要があります。 「あ、前にこのお菓子ＣＭで観て美味しそうって思ったんだよね。本当に美味しいのかな？」 「あ、このお店のメニュー新しくなってる！いつもここのお店の新メニューってハズレがないんだよね。」 いくつもの「あ、」を我慢しなければいけなくなります。 これができないと産後ダイエットを成功させて妊娠前の体型に戻る事はできないのです。 そして「ガマン」と思ってしまうと辛くなってきてストレスがたまります。 ダイエットでストレスを伴うとリバウンドが起こりやすいのです。 前向きに意識を転換させるようにしてみましょう。 お菓子の前で「あ、」が出た時 お菓子を食べて痩せた自分へのゴールにするか、それとも我慢して一歩近づくか？ 自分に問いかけて下さい。 行きつけのお店やレストランの前で「あ、」が出た時 美味しく新メニューを食べてダイエット成功に一歩後退するか、それとも我慢して妊娠前のお気に入りのジーパンに一歩近づくか？ 自分に問いかけて下さい。 そうすれば前向き志向な分、同じ我慢でも辛くないと思いませんか？ それを続ける事で徐々にストレスもたまる事なくセーブできるようになってくるはずです。 http://www.abudhabiflorists.com/10/post_21.html http://www.abudhabiflorists.com/10/post_21.html 10産後ダイエット成功のコツ Sun, 28 Oct 2007 23:15:45 +0900 女性の体はとても複雑にできています。 ダイエットに関してもこの複雑な構造をよく理解し、うまくタイミングをつかむ事によって効率的に痩せる事ができます。 妊娠前でいえば生理周期がそのタイミングを理解する時期といえます。 生理前の１週間から生理が終わるまでは、体が水分を溜め込もうとする時期にもあたるので、ダイエットをしても効果がなかなか上がりません。 むしろ精神的にも不安定な時期となりますので、ストレスがたまるだけです。 それならいっそのこと、この時期はダイエットはおやすみしましょう。 そして生理後。この時期が最も体重が落ちやすい時期です。 精神的にも落着く時期なので頑張る事もできます。 この時期に少しだけ頑張ってダイエットして後は維持できるような生活を心掛ける。 ほんの数分のストレッチを続ける程度で済むのでこの方が楽です。 そしてこれを出産に置き換えてみると、産後が生理後にあたります。 つまり痩せやすい時期という事になります。 出産によってそれまで重かった体も軽くなっています。 闇雲に減量しないで、どうすれば効率的に痩せられるのか考えながら産後ダイエットを進めていきましょう。 効率的な産後ダイエットとは？ それは骨盤矯正する事です。 産後の骨盤は恥骨の結合部が緩むことで骨盤が開いた状態となっています。 これをストレッチや体操で矯正しないと太りやすい体質になったり、ツラい腰痛の原因にもなります。 骨盤矯正に産後はとても適した時期とされています。 骨盤矯正や整体に効果のあるストレッチを行うなど、産後ダイエットを成功させましょう。 http://www.abudhabiflorists.com/30/post_20.html http://www.abudhabiflorists.com/30/post_20.html 30インスパイリングエクササイズ Sat, 27 Oct 2007 19:10:13 +0900 お産は通常分娩でするのが一番自然ですが、赤ちゃんや母体を守る為に止むを得ず帝王切開での出産になる事があります。 通常分娩と比べ帝王切開での出産は、母体にも負荷がかかり産褥期も何かと大変な事があるのではないでしょうか。 でもそんな大変な出産を経験した方でも、産褥期を過ぎ、体の状態が回復してくる頃には産後ダイエットの事が気になり始めると思います。 帝王切開での出産でも産後ダイエットは、体に無理のない範囲であれば可能です。 体に負担がかからないくらいに、ゆっくり始めてみましょう。 産後ダイエットでは補正下着（ウエストニッパー等）を使った引締めを行いますが、帝王切開で出産をした方は産褥期にキツいニッパー等で思いっきり締め付けるのはあまりオススメできません。 帝王切開をした方で、産後ダイエットに補正下着のニッパーなどを使いたい場合には、ウエストや骨盤の脂肪の引締めに効果的でありながらお腹の傷に負担のかからないものを選びましょう。 ちょうどいいサイズのものより１サイズ大きいガードルや、サイズ調節が４段階くらいの範囲でできるホック式やマジックテープ式のウエストニッパーのような補整下着がオススメです。 帝王切開で出産をされた場合、体には自分が思っている以上に負担がかかっています。 産後ダイエットを始めるなら、産後２ヶ月位の傷のひきつれがおさまってくる時期から少しずつゆっくり始めるのが良いでしょう。 http://www.abudhabiflorists.com/10/post_19.html http://www.abudhabiflorists.com/10/post_19.html 10産後ダイエット成功のコツ Thu, 25 Oct 2007 18:44:00 +0900 普通のダイエットに成功しても太ももや下半身部分をきれいにダイエットするのはなかなか難しいものです。 体重を押さえられたら次は太もものラインを美しくダイエットさせましょう。 血行や水分代謝も改善するダイエット法ですので、足の疲労回復やむくみにも効果があります。 特に、両方の手のひらの下部をぴったりとあてて、力を入れて上から下にこすります。 終わったら今度は下から上へと力を入れ、つかむようにマッサージします。 何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。 椅子に腰掛けます。足はそろえてリラックスさせてください。 親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにしてマッサージします。 お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すようにマッサージします。 椅子に腰掛けて、足はリラックスさせます。両方の手のひらの付け根で、力を入れて弾ませるように上から下へ30回くらい足をたたきます。 もちろん、1回だけしたところで、疲労回復やむくみにはききますが、ダイエット効果は得られないでしょう。 これを毎日続けます。 少しずつですが効果が感じられるように根気よく、続けてみましょう。 http://www.abudhabiflorists.com/40/post_18.html http://www.abudhabiflorists.com/40/post_18.html 40ダイエット豆知識 太もものダイエット Wed, 24 Oct 2007 00:35:14 +0900 チョコレートダイエットとは、カカオ含有量70％以上のチョコレートを 50g（板チョコで半分）程度を1日に数回わけて食べることにより、 肥満を防止してくれるダイエット方法です。 チョコレートと聞くと、高脂肪と高カロリーでダイエッターには何かと攻撃されがちですが、 チョコレートの成分はダイエットと健康に効果があるのです。 ダイエットに使うチョコレートは1.カカオ含有量70％以上のチョコレートを選びましょう。 また1日の摂取量は50gに抑えるようにし、食事の前など空腹時に摂取するようにしましょう。 チョコレートの主成分でもあるカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が含まれています。 また、カカオに含まれるポリフェノールが血液をさらさらにして代謝をアップしてくれます。つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え脂肪が血液中に残るのを防ぎ体脂肪率を上げにくくする働きがカカオにはあります。 そのカカオがダイエットに効果があるのです。 食欲の旺盛な方は食事をする20分ぐらい前に適量のチョコレートを、味わう程度食べます。食前にチョコレートを食べることにより、満腹中枢が刺激されいつもより食事の量が少なくなります。また チョコレートの甘い香りには、集中力と記憶力を高めてくれる効果があります。 さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれます。]]> http://www.abudhabiflorists.com/40/post_17.html http://www.abudhabiflorists.com/40/post_17.html 40ダイエット豆知識 Fri, 19 Oct 2007 19:15:22 +0900