産後ダイエットを成功させるには、ミルクよりも断然母乳育児の方が有利です。
母乳育児のママの中では母乳で赤ちゃんを育てる事によって、体重が早く落ちたとか体型が戻ったという話はよく聞きますよね。
たとえば妊娠、出産で１３キロも太ってしまった人がいたそうですが、
そのママは母乳育児を実践してわずか３ヶ月で１５キロ落ちたそうです。
元に戻ったうえにさらに２キロ痩せてますよね(^-^;
母乳育児の産後ダイエットとの関係はどういった原理になのでしょうか。
赤ちゃんが母乳を飲むときにおっぱいを吸うと、プロラクチンというホルモンが分泌されます。
このプロラクチンが母乳の出をよくし、また子宮の収縮を促す作用があるため、
子宮の回復が早くなって元の体に戻るのも早くなるのです。
人工ミルクにはない赤ちゃんに大切な免疫力をつける為の成分が
母乳にはいっぱい詰まっています。
栄養バランスも整った母乳は赤ちゃんの健康の為にもなります。
そしてそれと同時にママの産後ダイエットのサポートもしてくれるのです。
ぜひ頑張ってメリットいっぱいの母乳育児を実践して下さい。
「でも母乳の出が悪いんです．．」というママは母乳の出がよくなる食事を心掛けてみましょう。
ママの体内で母乳を作る為に必要なのは、ミネラルやビタミンといった栄養素です。
毎日の食事に積極的に取り入れましょう。
またタンパク質は動物性のものより植物性のものを摂取するようにしましょう。
具体的にいえば大豆食品などです。
ゴマなどもいいようです。
そういったものをバランスよく食事に取入れて、頑張って少しでも赤ちゃんに母乳をあげられるようにしてみましょう。
