産後ダイエットと食品
産後ダイエットの重要なポイントは適度な運動と食事です。
とはいっても、妊娠前に全然ダイエットの経験がなければどのような方法ですればいいのか戸惑うかもしれませんね。
そこで産後ダイエット中の食生活についてのポイントをいくつかまとめてみましょう。
まずフルーツ。
ミネラルやビタミンが豊富でたくさん食べた方がいい気がします。
ですがフルーツに含まれる果糖は思っているよりも高カロリーです。
ですから食べるならば朝かお昼、または3時のおやつとして少量に摂るという程度にしましょう。
また産後ダイエットばかりでなく普通のダイエットでも大敵な油物。
たまに無性に食べたくなる時ってありますね。
そんな時は衣をつけず素揚げの方がカロリーはおさえられます。
夕食よりも昼食時に食べるようにしましょう。
加工食品も糖質や脂質、塩分が高いのでなるべく避けたい食品です。
漬物や佃煮もできれば自家製のものを少量にしたいところです。
産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品はなるべく避けて、低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食事メニューにします。
また一日三食をきちんと食べることも大切です。食生活が不規則であると通常でもいえることですが産後ダイエットも成功しません。
お味噌汁をできるだけ具を沢山いれて作れば一品でたくさんの野菜を摂る事ができます。
またおでんも低カロリーでいいですね。
ただしはんぺんなど魚肉の加工製品は意外と高カロリーなので気をつけて下さいね。
おでんを作る時にだしで煮ただけのニンジンや大根をとりわけておけば離乳食としても活用できます。
いろいろと食事法などを工夫して、手間なく産後ダイエットに取組んでみましょう。
