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妊娠前よりキレイになれる産後ダイエットとは?

産後ダイエットの仕方

妊娠、出産時の体重の変化は人によってそれぞれ大きく違いがありますが、中には10キロ近く増えてしまう人もいるようです。
産後もホルモンのバランスが崩れてしまい食欲が抑えられず、ついつい食べ過ぎてしまって産後太りする人もいます。

そのような事を防ぐ為にも、産後は体調と相談しながら無理をしない程度に効率的に産後ダイエットを始めるようにしましょう。
産後ダイエットは出産後6ヶ月くらいまでの間が一番効果が出やすい期間といわれています。
この時期を逃さないよう計画的に進めていきましょう。

産後ダイエットは主に妊娠、出産によってたるんでしまったウエスト周りを中心に引き締めてウエストにくびれを作る事が目標です。
6ヶ月が難しくても、なるべく出産後1年位の期間で元の体型に戻れる事を目標にしましょう。
産後の体に無理は禁物です。体調を崩さないよう徐々にエクササイズなどを始めていくようにしましょう。

出産後はなるべく早くベッドから離れて体を動かす事が良いともいわれています。
しかし出産という大仕事を終えたばかりの体は非常に疲れた状態にあります。
そして力がなかなか入らなかったり貧血気味だったりもします。
育児は待ったなしですから、子育てをしながらあれもこれもとなると無理が生じます。
まずはある程度体調が回復するのを待ってから簡単なエクササイズなどから産後ダイエットを始めるようにしましょう。

出産後に行う産褥体操は出産で変化した子宮や緩んで開いてしまった骨盤を元に戻す効果のある運動です。
お産の疲れをとったりマタニティブルーの防止にもなりますので気分転換がてらぜひ取り入れてみて下さいね。
また骨盤筋低群を鍛えるためのエクササイズで骨盤矯正をするのも産後ダイエットにはお勧めです。


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